ブランク10年…運転が怖いあなたへ！元教習所指導員がズバリ解決【ペーパードライバーのよくある悩み10選】

こんにちは。元教習所指導員のmotoです。
「免許は持っているけど、運転するのは何年ぶり…？」
そんなペーパードライバーの方から、毎日のように相談を受けています。

長年のブランク、家族からのプレッシャー、自信のなさ…。
運転を再開したい気持ちはあるのに、なかなか一歩が踏み出せない。

でも、安心してください。「怖い」と思うのは悪いことではありません。むしろ、それは“安全運転への第一歩”なんです。

この記事では、ペーパードライバーの方から寄せられる代表的なお悩み10選を紹介しながら、それぞれに「具体的な解決法」や「心の持ち方」もお伝えしていきます。

1. 「長い間運転してなくて、いきなり道路に出るのが怖い…」

これは、一番多い悩みです。
「道を走る」というより、「まず車に乗ることが怖い」という方もいます。

解決法：

• まずはエンジンをかけて車の操作感を思い出す

• 人の少ない時間帯に、近所の広い駐車場でハンドル操作・停止・発進を繰り返す

• 短い距離から始め、段階的にステップアップ

🟡 ポイント：いきなり走らない。まず“動かす”だけでもOK！

2. 「駐車がとにかく苦手…コツってありますか？」

「駐車だけはどうしてもできない…」という声、よく聞きます。特にバック駐車や車庫入れが苦手な方が多いです。

解決法：

• ミラーと車体の角度を“目で覚える”（繰り返すほど楽になります）

• 駐車練習がしやすいスーパーや公園の駐車場で練習

• 1人で練習するときは、車の後ろにコーンや箱などを置いて、当たらずに止まれるか確認するのもおすすめ

🟡 ポイント：1回で成功しなくてOK。何度でも切り返して大丈夫！

3. 「車幅感覚がつかめない。狭い道が怖い…」

「左側がどれくらい空いてるか分からない…」という不安は、運転にブランクがある人ほど強く感じるものです。

解決法：

• 左ドアミラーの下に「目印（ステッカー）」をつけて、自分なりの“距離感”をつくる

• すれ違いが難しそうな道は、いったん止まって相手に譲る判断もOK

• なるべく住宅街や狭道を避けて、幹線道路を使うルートを事前に確認しておく

🟡 ポイント：「慣れ」は必ず身につきます。焦らず徐々に！

4. 「高速道路に乗るのが不安…練習するには？」

合流のタイミングやスピード感に自信が持てず、高速道路に恐怖を感じる人は多いです。

解決法：

• まずは短い区間（1区間だけ）から練習

• ETCゲートの通り方や料金の払い方も事前に確認

• 同乗者にナビしてもらいながら「出口が近いルート」を選ぶと安心

🟡 ポイント：合流は“流れに乗る”が基本。ブレーキより加速です。

5. 「ミラーの見方がよく分からない…安全確認ってどうやるの？」

ミラーを見る癖がないと、後方確認を忘れてしまいがちです。

解決法：

• 「ルームミラー→サイドミラー→目視」の流れを習慣化

• 曲がる・止まる・車線変更のときは「見る→合図→動作」の順番を守る

• 車内に「確認チェックリスト」を貼っておくのも◎

🟡 ポイント：ミラーは“流し見”じゃなく“見るべきタイミング”を意識！

6. 「雨の日の運転が怖くて出かけられません…」

視界が悪く、滑りやすくなる雨の日。慣れていないとかなりのプレッシャーです。

解決法：

• ワイパーの使い方、デフロスター（曇り止め）の操作を確認しておく

• タイヤの溝、ブレーキの効きなどを点検（プロに見てもらうと安心）

• 晴れた日に“あらかじめ”雨の日のシミュレーションをしておく

🟡 ポイント：視界・ブレーキ・慎重なハンドル操作。この3つを意識。

7. 「信号の多い交差点や右折が緊張してしまう…」

右折時に対向車が来ると、タイミングをつかめず固まってしまう人も。

解決法：

• 右折専用信号がある交差点を選ぶ

• 焦って突っ込まず、無理なら赤信号で安全に右折でもOK

• 夜間や夕方ラッシュ時は避けて練習を

🟡 ポイント：“焦らず・待つ”ことは、安全運転において立派な判断！

8. 「車線変更のタイミングが分かりません…」

「いま行ける？ダメ？」と迷っているうちにチャンスを逃してしまいがち。

解決法：

• 後続車との距離と速度の“差”を見る

• 車線変更の際は「合図は3秒前」がルール

• ミラーを“遠くまで”見る意識を持つと、タイミングが分かるようになります

🟡 ポイント：車線変更は「余裕があるとき」だけ！焦る必要なし。

9. 「エンジンのかけ方やギアの操作など、細かいことを忘れてしまいました…」

「Dってどっち？」「サイドブレーキってどこ？」そんな声もよくあります。

解決法：

• 取扱説明書やYouTubeで操作を復習

• 車に乗る前に、「操作手順メモ」を持参するのもおすすめ

• 特に最近の車は電子パーキングなどもあるため、慣れている人でも戸惑うことが多いです

🟡 ポイント：忘れても大丈夫。基本に戻ることは“恥”じゃありません。

10. 「同乗者（家族）に運転を指摘されるのが嫌で練習できない…」

家族の何気ない一言に傷つき、運転が怖くなるケースは本当に多いです。

解決法：

• 思い切って第三者（プロ）と練習することを検討

• 地域のペーパードライバー講習を活用する

• 「ひとりで運転したい」と伝えて、サポートだけお願いする形にする

🟡 ポイント：家族だからこそ“遠慮なく言われて傷つく”ものです。プロはあなたの味方です。

最後に｜あなたは、もう一度“自分で動ける力”を持っています

ペーパードライバーであることを「恥ずかしい」と思う必要は一切ありません。
むしろ「不安だからこそ丁寧に運転しよう」という気持ちが、安全運転につながります。

あなたのペースで、一歩ずつ進めば大丈夫。
運転を取り戻すその日まで、私も全力で応援しています。もとゆき